L’intelligence émotionnelle : pourquoi cela peut être plus important que le QI est un livre de Daniel Goleman publié en 2005. Dans ses pages, Goleman explique comment la pensée rationnelle et émotionnelle affecte notre destin et comment l’intelligence émotionnelle est plus cruciale que beaucoup ne le pensent.
Un résumé de 3 minutes des 15 leçons principales
#1 Il y a deux esprits séparés
L’idée principale de Goleman est qu’il y a deux esprits séparés qui vivent à l’intérieur de notre cerveau ; l’un d’eux est rationnel et l’autre est émotionnel. Les deux esprits combinés sont ce qui nous fait prendre des décisions dans notre vie quotidienne et sont souvent la raison pour laquelle certaines de nos trajectoires de vie peuvent sembler relativement imprévues ou illogiques.
#2 Le QI n’est qu’une chose précieuse
Goleman affirme audacieusement que votre score de QI ne contribue qu’à environ 20% de votre réussite globale dans la vie. Cela contraste fortement avec ce que la plupart des gens pensent, car ils ont tendance à faire confiance au QI comme terme général pour l’intelligence générale. Cependant, Goleman suggère que votre QI ne mesure que votre intelligence rationnelle et votre capacité à résoudre des problèmes grossiers qui ne traitent pas des émotions.
#3 Les cinq domaines de l’intelligence émotionnelle (QE)
Plutôt que de discuter de l’intelligence émotionnelle en tant que forme générale d’intelligence, Goleman sépare clairement l’intelligence émotionnelle en cinq aspects principaux : l’empathie, la motivation personnelle, la conscience de soi, la gestion des relations et la gestion des émotions. Chacun d’eux est très important dans différents aspects de votre vie et chacun doit être nourri pour stimuler votre intelligence émotionnelle globale.
# 4 Le cerveau émotionnel est venu en premier
Goleman explique que le cerveau émotionnel a été le premier à évoluer, et cela peut être vu en étudiant les escroqueries neurologiques du cerveau humain anatomiquement moderne. Vous pouvez voir les régions émotionnelles de votre esprit dans les régions inférieures de votre cerveau, tandis que la partie rationnelle de votre cerveau se trouve dans les régions extérieures supérieures. Le cerveau émotionnel agit souvent plus rapidement et peut facilement prendre le pas sur le cerveau rationnel si vous ne faites pas attention.
#5 Empathie
Goleman explique ce que couvre chaque aspect de l’intelligence émotionnelle. L’empathie est la prise de conscience des émotions des autres et nous oblige à être calmes et quelque peu rationnels plutôt que d’être nous-mêmes dans un état émotionnel accru. Nous devons être capables de refléter en quelque sorte l’état physiologique de notre interlocuteur. Fait correctement, vous pouvez vraiment ressentir ce que les autres ressentent.
# 6 Auto-motivation
Cet aspect de l’intelligence émotionnelle est assez difficile à entraîner si vous ne l’avez pas encore pratiqué. C’est l’état d’être optimiste ou plein d’espoir même si vous rencontrez des difficultés dans votre vie. Cela affecte également les idées sur la gratification différée, ce qui peut nous empêcher de prendre de mauvaises décisions à court terme. Au lieu de cela, vous pouvez prendre des décisions plus difficiles mais bonnes pour des avantages à long terme.
# 7 Connaissance de soi
Cet aspect de l’égalisation est également difficile pour beaucoup. Il faut beaucoup de pratique pour simplement s’asseoir et écouter comment vous vous sentez et ressentez vos émotions sans jugement. Vous devez apprendre à prendre conscience de vos émotions au fur et à mesure que vous les vivez, en particulier des sentiments négatifs tels que la colère, la dépression et l’anxiété.
# 8 Gestion des relations
Goleman déclare qu’un élément clé d’une personne émotionnellement mature est qu’elle sache comment résoudre correctement les conflits et argumenter sans provoquer trop d’émotions négatives et éviter le « déluge émotionnel ». Une bonne gestion de vos relations conduira à une plus grande satisfaction dans la vie et à un meilleur sentiment général lorsque vous interagissez avec vos proches.
# 9 Gérer les émotions
Il ne s’agit pas de gérer les émotions des autres, mais de gérer les vôtres. Vous devez apprendre des techniques pour gérer vos sentiments négatifs afin qu’ils ne durent pas aussi longtemps et ne soient pas aussi puissants. Certaines de ces techniques consistent à augmenter votre excitation physique ou vos expériences si vous êtes déprimé ou à recadrer une situation qui vous a causé un traumatisme émotionnel dans le passé.
# 10 État du flux
L’un des principaux avantages d’une intelligence émotionnelle élevée est que vous pourrez profiter beaucoup plus souvent de «l’état de flux». Un état de flux est ce qui se produit lorsque vos émotions et votre concentration sont alignées et canalisées vers une seule tâche. Vous perdez la notion du temps et faites un excellent travail dans n’importe quel passe-temps ou compétence avec lequel vous avez déjà de l’expérience. Ce n’est pas seulement extrêmement productif, mais aussi émotionnellement satisfaisant.
# 11 Probablement
Les personnes qui réussissent avec une intelligence émotionnelle élevée Goleman a souligné que les personnes ayant des niveaux plus élevés d’intelligence émotionnelle sont susceptibles d’avoir une vie plus saine et plus réussie, en utilisant la recherche pour distinguer celles qui ont une faible intelligence émotionnelle. Cela a du sens lorsque vous considérez que les émotions sont quelque chose avec lesquelles vous devez vivre toute la journée, donc avoir des expériences plus positives conduira nécessairement à une meilleure expérience de la vie dans son ensemble.
# 12 EQ est nécessaire pour les affaires
Si vous envisagez de diriger votre propre entreprise ou d’accéder à un poste de superviseur au sein de votre profession, vous aurez besoin d’une grande intelligence émotionnelle pour gérer vos subordonnés. Les gestionnaires ou supérieurs qui n’ont pas un QE élevé finiront par favoriser un environnement d’émotions négatives, ce qui réduira leur productivité et aggravera considérablement les expériences de vie de tous leurs travailleurs.
# 13 Les équipes travaillent grâce
à l’ intelligence émotionnelle Les équipes les plus performantes et les plus productives ne sont souvent pas celles dont les membres ont le QI le plus élevé. En revanche, les équipes qui réussissent ont généralement de nombreux membres avec des scores de QE élevés, ce qui indique que les membres de l’équipe peuvent s’entendre et que les émotions n’interfèrent pas avec la recherche d’objectifs ou l’achèvement des tâches.
# 14 Un faible QE entraîne des problèmes de santé
Goleman ne manquera pas de souligner que de nombreuses personnes ont un faible niveau de littératie émotionnelle, ce qui les empêche de faire la distinction entre les émotions négatives. Ils réagissent mal à de nombreuses situations stressantes et prennent de mauvaises décisions dans la vie qui réduisent leur santé globale et leur espérance de vie. Si vous voulez vivre une vie longue et épanouissante, EQ est un must.
# 15 L’intelligence émotionnelle est importante pour le mariage
L’une des manières les plus importantes dont l’intelligence émotionnelle peut profiter à votre vie est votre mariage. Alors que le divorce s’intensifie, les couples en bonne santé devront plus que jamais doubler leur intelligence émotionnelle. Les deux membres doivent être capables de reconnaître et de contrôler leurs propres sentiments tout en réussissant à comprendre et à gérer les émotions de leur partenaire.
Top 10 des citations sur l’intelligence émotionnelle
- « Dans un sens très réel, nous avons deux esprits, un qui pense et un qui ressent. »
- « Les émotions des gens sont rarement exprimées par des mots, beaucoup plus souvent elles sont exprimées par d’autres signaux. La clé pour avoir l’intuition des sentiments d’une autre personne réside dans la capacité de lire les canaux non verbaux, le ton de la voix, les gestes, les expressions faciales, etc.
- « La maîtrise de soi émotionnelle, qui retarde la gratification et étouffe l’impulsivité, est le fondement de toutes sortes de réalisations. »
- « Notre esprit émotionnel profitera de l’esprit rationnel à ses fins, pour nos sentiments et réactions – rationalisations – les justifiant en termes du moment présent, sans se rendre compte de l’influence de notre mémoire émotionnelle. »
- « Peut-être qu’il n’y a pas de compétence psychologique plus fondamentale que de résister aux impulsions. »
- « Mais l’esprit rationnel ne décide généralement pas quelles émotions » nous devrions « avoir! »
- « La conscience de soi émotionnelle est la pierre angulaire de la prochaine intelligence émotionnelle fondamentale : être capable de se débarrasser d’une mauvaise humeur. »
- « Le leadership n’est pas la domination, mais l’art de persuader les gens de travailler vers un objectif commun. »
- « Les sentiments sont justifiés par eux-mêmes, avec un ensemble de perceptions et » « propres » tests.
- « Benjamin Franklin l’a bien dit : « La colère n’est jamais sans raison, mais elle est rarement bonne. »
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