Réveillez le géant en quelques minutes Résumé rapide (3 minutes) + PDF

Awaken the Giant Within est un livre de 1991 du célèbre Tony Robbins. Sur ses pages, Robbins fournit des conseils personnalisés tirés de décennies d’expérience pour vous aider à surmonter les mauvaises habitudes et à libérer votre plein potentiel dans le corps et l’esprit.

Un résumé de 3 minutes des 15 leçons principales

# 1 Les trois décisions comptent

Robbins soutient qu’il y a trois décisions principales que nous prenons chaque jour et de manière cohérente tout au long de notre vie qui déterminent notre destin. La première de ces décisions tourne autour de ce sur quoi nous décidons de nous concentrer. Cela affectera nos objectifs de carrière et nos ambitions relationnelles, et peut nous permettre de concentrer nos efforts sur ce qui compte vraiment.

# 2 Décidez de ce que les choses signifient pour vous

La deuxième décision clé que vous devez prendre est de déterminer ce que les choses signifient pour vous en tant que personne. Il ne suffit pas de prendre les valeurs culturelles pour acquises et de supposer qu’elles sont réellement importantes pour le cœur. Vous devez analyser soigneusement ce que vous appréciez et découvrir ce que vous pensez vraiment des choses dans votre vie.

# 3 Décidez quoi faire de ces choses

Une fois que vous avez identifié les deux décisions ci-dessus et ce qu’elles impliquent, vous devez décider quoi faire de ces souhaits et croyances. Ce n’est que maintenant, après avoir identifié ce que vous recherchez et ce qui compte vraiment pour vos objectifs personnels, que vous pouvez commencer à prendre des mesures pour réajuster votre vie et l’aligner sur vos objectifs ultimes.

#4 Concentrez-vous sur la destination plutôt que sur la peur

Robbins souligne qu’il est important que chacun se concentre sur où il veut aller et qui il veut être, plutôt que de laisser la peur arrêter son développement. Trop de gens, dit-il, gâchent leur vie paralysés par la peur et l’indécision et ne finissent jamais par faire ce qu’ils veulent ou par accomplir toute leur vie, tout cela parce qu’ils laissent la peur prendre le dessus.

#5 Les gens font les choses pour deux raisons

De manière générale, les gens agissent pour l’une des deux raisons suivantes : éviter la douleur ou obtenir du plaisir. Comprendre cela vous permettra de mieux examiner pourquoi vous effectuez les actions que vous faites et ce qui motive la majorité de vos réponses aux stimuli tout au long de la journée. Vivez-vous principalement dans la peur ou passez-vous le plus clair de votre temps à poursuivre vos objectifs ?

# 6 Cinq éléments principaux

Robbins passe en revue les cinq éléments principaux de son processus décisionnel : les règles ou croyances fondamentales (qui nous sont souvent inculquées quand nous étions enfants), les valeurs, les questions, les références et les états émotionnels. Les cinq éléments dictent nos routines quotidiennes et où nous nous dirigeons tout au long de la vie si nous décidons de faire fonctionner les choses sur le pilote automatique.

# 7 Changer les éléments change votre vie

Dans le même temps, alors que ces éléments travaillent ensemble pour déterminer globalement la direction de notre vie, en changer un seul peut entraîner un ajustement puissant à votre expérience quotidienne. Si vous souhaitez apporter un changement dans votre vie, concentrez-vous sur la modification d’un de ces éléments et vous verrez immédiatement des résultats pour le meilleur ou pour le pire.

#8 détourner vos habitudes

Robbins dit que les habitudes sont inévitables, mais ce que vous devez faire, c’est associer vos mauvaises habitudes à la douleur et associer vos bonnes habitudes au plaisir. À titre d’exemple, Robbins suggère d’écouter ou de chanter une chanson que vous détestez chaque fois que vous voulez manger une collation sucrée qui vous fera prendre du poids.

# 9 Utilisez vos mots !

Robbins s’appuie sur son expérience d’orateur public et conseille au lecteur d’utiliser ses mots pour transformer son expérience quotidienne. Apprenez de nouveaux mots et dites-les vous-même pour changer votre humeur. Vous pouvez renforcer vos bons sentiments avec des mots puissants et positifs ou rendre les mauvaises émotions moins intenses en utilisant un langage atténuant.

# 10 Inventez des règles à respecter

Trop souvent, nous inventons des règles qui donnent aux autres le contrôle de notre vie. Par exemple, nous ne nous permettons d’être heureux que si nos patrons sont satisfaits de nos performances. Au lieu de cela, vous pouvez établir différentes règles, comme décider d’être heureux si vous faites du bon travail dans votre travail, que votre patron apprécie ou non vos efforts.

# 11 Comment créer un changement durable

Robbins soutient qu’il existe trois manières principales de créer un changement durable dans votre vie : élever vos normes, changer vos croyances (ou les éléments décrits ci-dessus) ou changer votre stratégie. La première méthode consiste à ne pas accepter un travail ou un effort médiocre de vous-même ou d’autres personnes importantes pour vous. Élevez vos normes pour vos relations et votre travail et vous obtiendrez de meilleurs résultats.

# 12 Changer les croyances limitantes

Beaucoup d’entre nous sont coincés dans de vieux schémas d’habitudes et d’inaction parce que nous avons certaines croyances limitantes. Beaucoup d’entre eux viennent d’expériences d’enfance, comme lorsque nos parents nous disent que nous ne sommes pas assez bons pour un sport ou un passe-temps particulier. Vous devez apprendre à changer ces croyances pour leur enlever leur pouvoir sur votre comportement.

# 13 Modifier sa stratégie

La dernière façon de créer un changement durable est de modifier la stratégie que vous suivez actuellement. Si vous avez un objectif à long terme que vous souhaitez atteindre avant de mourir, seules les stratégies gagnantes valent la peine d’être utilisées. Si vous êtes sur la voie de votre objectif depuis un certain temps et que vous n’avez toujours pas remporté la victoire, il est peut-être temps de changer les choses et de poursuivre une stratégie différente.

# 14 Apprendre des décisions

Robbins souligne l’importance d’apprendre de toutes vos décisions, d’autant plus que certaines d’entre elles ne seront pas parfaitement réussies. Ne vous laissez pas décourager par vos échecs, mais profitez de chaque occasion pour tirer des leçons des décisions qui ne fonctionnent pas afin de ne pas les refaire.

# 15 Apprendre

prendre plaisir à prendre des décisions Enfin, Robbins conseille à quiconque cherche à créer un changement durable dans sa vie de s’habituer à prendre plaisir à prendre des décisions. Vous pourrez adapter votre stratégie avec souplesse et poursuivre vos objectifs de manière plus cohérente si vous prenez l’habitude de profiter de l’opportunité de contrôler votre destin et de prendre de vraies décisions qui produisent des résultats tangibles.

Top 10 des citations d’éveiller le géant intérieur

  1. « Si vous ne pouvez pas, vous devriez, et si vous devez, vous pouvez. »
  2. « J’en suis venu à croire que tous mes échecs et frustrations passés jetaient en fait les bases des compréhensions qui ont créé le nouveau niveau de vie que j’apprécie maintenant. « 
  3. « Quand vous êtes reconnaissant, la peur disparaît et l’abondance apparaît. »
  4. « Chaque problème est un cadeau, sans problèmes nous ne grandirions pas. »
  5. « Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu. »
  6. « La voie du succès est de prendre des mesures massives et déterminées. »
  7. « Ce n’est pas ce que nous faisons de temps en temps qui façonne nos vies. C’est ce que nous faisons constamment.
  8. « Ce sont leurs décisions, et non leurs conditions, qui déterminent leur destin. »
  9. « Concentrez-vous sur l’endroit où vous voulez aller, pas sur ce que vous craignez. »
  10. « Les gens ne sont pas paresseux, ils ont juste des objectifs impuissants… c’est-à-dire… des objectifs qui ne les inspirent pas. »

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