Résumé rapide des Matins miraculeux (3 minutes) + PDF

Miracle Morning est un livre publié en 2012 par Hal Elrod. C’est un livre d’auto-assistance qui se concentre exclusivement sur les habitudes et les routines du matin en tant qu’outils avec lesquels vous pouvez améliorer votre vie.

Un résumé de 3 minutes des 15 leçons principales

#1 Réveillez-vous tôt

Plus que toute autre chose, ceux qui veulent profiter de leur temps du matin et vraiment créer une routine matinale miraculeuse doivent se lever tôt. Les heures du matin sont précieuses et passer trop de temps au lit réduira la productivité réelle dont vous pourriez profiter et vous empêchera de franchir les autres étapes de votre routine matinale miracle.

#2 Formez une routine au préalable

Elrod suggère qu’il est judicieux de former une routine matinale miracle avant d’essayer de la mettre en œuvre. Cela a trait à notre capacité à faire en sorte que des habitudes réussies restent. Il est beaucoup plus difficile d’adopter une routine matinale si nous ne savons pas exactement à quoi ressemblera la matinée et quels sont nos objectifs. Planifiez votre routine à l’avance et il sera plus facile de vous y engager.

#3 Passez une bonne nuit de sommeil

Elrod insiste sur l’importance de dormir chaque nuit, même s’il ne peut voler que quelques heures avant de devoir se lever à nouveau. La qualité de votre sommeil est tout aussi importante que la quantité, et cela suggère que quatre heures de sommeil de haute qualité valent mieux que d’essayer de rester éveillé toute la nuit et de continuer jusqu’au matin.

#4 La méthode en six étapes

Elrod a une méthode en six étapes pour toutes les routines du matin qui combine des pratiques de développement issues de son expérience personnelle et de son étude d’autres entrepreneurs à succès. Il suit l’acronyme « SAVERS » et chaque lettre représente une étape différente dans l’ensemble de la méthode.

# 5 Silence

La première étape suggère que vous devriez passer les premières minutes de votre matinée avec une période de silence. Au lieu de compter sur un réveil qui hurle, alors que vous allumez tout de suite la télévision, vous devriez profiter d’une merveilleuse période de silence qui vous permettra de vous concentrer sur ce dont vous avez besoin pour affronter la journée à venir et atteindre tous vos objectifs. . Si vous priez, vous pouvez prendre ce temps pour le faire. Alternativement, vous pouvez méditer si cela fonctionne le mieux pour votre spiritualité.

# 6 Affirmations

C’est la prochaine étape de la méthode, et elle vous oblige à identifier verbalement vos objectifs importants et à réciter des affirmations sur comment et pourquoi vous les atteindrez. Comme pour la routine elle-même, il est important d’identifier ces déclarations avant de se coucher. Dites-les chaque matin de manière organisée et vous commencerez à les croire.

# 7 Visualisation

La troisième étape de la routine consiste à visualiser l’achèvement de chaque tâche ou objectif, et en particulier avec la visualisation de la fin d’une journée productive et sans stress. De cette façon, vous imaginerez le processus réel pour atteindre vos objectifs et la ligne d’arrivée gratifiante qui peut vous motiver à continuer même lorsque les choses se corsent.

# 8 Exercice

La quatrième étape de la routine met l’accent sur l’importance de l’exercice. Il est bien connu par le personnel médical et d’innombrables livres que l’exercice régulier est un élément essentiel de la santé et du bonheur personnels. Mais même si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport, vous pouvez toujours faire une routine d’exercice simple, comme des pompes ou des jumping jacks, qui fera circuler votre sang.

# 9 Lecture

C’est la cinquième étape de la routine. Elrod suggère que vous passiez du temps à lire le matin après avoir préparé votre tasse de café ou votre petit-déjeuner. La lecture engage le cerveau bien mieux que tout autre type d’activité récréative. Vous pouvez utiliser ce temps pour vous améliorer ou lire pour le plaisir ; Peu importe ce que vous lisez, seulement ce que vous lisez.

# 10 Écrire

La dernière étape de la routine concerne l’écriture. Elrod affirme que l’écriture offre d’excellents avantages dans tous les aspects de sa santé mentale et de sa vie. Non seulement cela améliore cette compétence que vous utiliserez au quotidien, mais cela vous aide également à vous exprimer avec plus d’éloquence et de maturité. Un journal est un excellent moyen de s’en tenir à cette partie de la routine matinale.

# 11 Profitez de la vie que vous avez actuellement

Elrod dit que beaucoup d’entre nous se réveillent envieux de la vie des autres ou de notre vie future. Il est important que nous profitions de la vie que nous avons actuellement, même si nous poursuivons nos rêves et poursuivons des objectifs qui peuvent conduire à une amélioration. Profiter de la vie que vous avez est un excellent moyen de vous réveiller heureux chaque matin et d’éviter de partir du mauvais pied.

# 12 Ne pas isoler les incidents

Elrod souligne l’importance de considérer tous les événements de votre vie comme faisant partie d’une grande image. Cela vous évitera d’arrêter de faire de l’exercice pendant une journée ou de faire quelque chose de mauvais pour votre santé une fois par semaine. Ne considérez pas les choses comme des incidents isolés, et considérez plutôt chaque action que vous entreprenez comme faisant partie de l’histoire plus large de votre vie et de vos objectifs uniques. Penser à chaque action isolément est un moyen rapide de devenir accidentellement paresseux.

# 13 Dites-vous que vous dormez suffisamment

S’il est vrai que la plupart des gens ont besoin de 7 à 8 heures de repos chaque nuit, vous devriez vous coucher avec une bonne attitude quant à la qualité de votre sommeil. Se dire que vous vous réveillerez de bonne humeur et que votre sommeil sera réparateur est un bon moyen d’améliorer la qualité de votre sommeil quelle qu’en soit la quantité.

# 14 Retirez le réveil de votre lit

Cette astuce simple vous aidera à sortir du lit. Placer l’alarme loin d’où vous pouvez facilement l’atteindre vous obligera à vous lever et à vous déplacer pour arrêter le bip incessant.

# 15 Buvez d’abord de l’eau

Enfin, assurez-vous de boire un verre d’eau dès votre réveil. Beaucoup d’entre nous se déshydratent immédiatement une fois que nous nous réveillons, c’est donc une bonne idée de résoudre ce problème dès que possible et de fournir au corps le carburant dont il a besoin pour commencer à penser et à bouger à son plein potentiel.

Top 10 des citations du matin miracle

  1. « N’oubliez pas que le moment où vous acceptez l’entière responsabilité de tout dans votre vie est le moment où vous revendiquez le pouvoir de changer quoi que ce soit dans votre vie. »
  2. « La discipline crée un style de vie. »
  3. « Il n’y a rien à craindre, car vous ne pouvez pas échouer, il suffit d’apprendre, de grandir et d’être meilleur que jamais. »
  4. « Nous devons accepter le fait que si nous ne nous engageons pas à penser et à vivre différemment de la plupart des gens maintenant, nous nous préparerons à endurer une vie de médiocrité, de lutte, d’échec et de regret, comme la plupart des gens. »
  5. « Votre niveau de réussite dépassera rarement votre niveau de développement personnel car le succès est quelque chose qui attire la personne que vous devenez. »
  6. « La médiocrité n’a rien à voir avec la façon dont vous vous comparez aux autres ; c’est simplement le résultat de ne pas s’engager à continuellement apprendre, grandir et s’améliorer ».
  7. « L’une des choses les plus tristes de la vie est d’atteindre la fin et de regarder en arrière avec regret, sachant que vous auriez pu faire, faire et avoir bien plus. »
  8. « Rappelez-vous toujours que l’endroit où vous êtes est le résultat de qui vous étiez, mais où vous allez dépend entièrement de qui vous choisissez d’être, à partir de ce moment. »
  9. « Vous êtes aussi digne, méritant et capable de créer et de maintenir une santé, une richesse, un bonheur, un amour et un succès extraordinaires dans votre vie, que n’importe qui d’autre sur terre. »
  10. « La lecture est à l’esprit ce que l’exercice est au corps et la prière est à l’âme. Nous devenons les livres que nous lisons.

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