Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead est un livre de 2012 de Brene Brown. Dans ce livre, il détaille les moyens de nourrir et de rassembler du courage, ainsi que les moyens de se sentir à l’aise avec la vulnérabilité.
Résumé de 3 minutes des 15 leçons principales
#1 Les raisons de la honte
Premièrement, quiconque essaie d’être courageux ou d’apprendre à être vulnérable doit comprendre les raisons pour lesquelles nous avons honte. Essentiellement, la honte est l’idée intrinsèque que nous ne méritons pas l’amour ou la connexion avec les autres à cause de réprimandes, de critiques ou parce que nous n’avons pas le sentiment d’appartenir à un groupe.
#2 La honte est nocive
Après avoir compris d’où vient sa propre honte et pourquoi il peut la ressentir, Brown affirme que ressentir de la honte peut être nocif à long terme, même si cela avait des avantages à court terme lorsque les humains évoluaient encore. Aujourd’hui, la honte peut provenir d’une pléthore de sources et peut finir par nier l’estime de soi à un degré si dramatique qu’il est impossible pour les gens d’être vulnérables ou courageux, coupant ainsi leur potentiel.
#3 L’antidote à la honte est la vulnérabilité
Brown propose que la meilleure façon de contrer la honte excessive est d’accepter la vulnérabilité. La vulnérabilité vous oblige à ressentir de bonnes et de mauvaises émotions, et une fois que vous avez survécu à la tempête, vous vous rendez compte que vous avez une force intérieure profonde qui peut être bien plus puissante que toute sorte de honte. La vulnérabilité prend essentiellement la menace de la honte et rend cette menace non pertinente.
#4 Parler de honte
De loin, Brown décrit que la meilleure façon de gérer votre honte est d’en parler ouvertement avec les autres. Que cela signifie parler d’expériences directes ou simplement parler de votre honte émotionnelle générale dans l’abstrait, cela aura le même effet de saper la honte de son pouvoir destructeur. Vous vous rendrez compte que le monde n’est pas fini et vous pourrez vous pardonner
#5 Être vulnérable inspire les autres à faire de même
Lorsque vous vous ouvrez et vous permettez de devenir vulnérable, les autres verront que vous faites face à la honte et seront inspirés à être tout aussi authentiques et vulnérables. Ils ne le feront peut-être pas tout de suite, mais la plupart commenceront à lutter contre l’embarras lorsqu’ils verront des preuves concrètes que l’émotion n’est pas aussi nocive ou dangereuse qu’ils le pensaient au départ.
# 6 Le courage vient avec la pratique
Brown indique clairement qu’agir audacieux et être suffisamment vulnérable pour contrer la honte ne se produit pas tout de suite pour beaucoup. Cela peut prendre plusieurs essais sur plusieurs mois d’efforts pour être suffisamment à l’aise avec votre propre vulnérabilité pour le faire régulièrement.
# 7 Les limites comptent
Bien qu’être vulnérable soit essentiel pour minimiser les dommages que l’embarras peut infliger, Brown indique également clairement que les limites sont toujours très importantes pour vous et les autres. Respectez vos propres limites dans la limite du raisonnable et ne dépassez pas les limites des autres, surtout si vous les aidez à surmonter leur propre honte.
# 8 La vulnérabilité et la force sont les mêmes
L’une des premières choses que vous apprendrez lorsque vous commencerez à vous ouvrir, c’est qu’il faut une force énorme pour être vulnérable et pour ressentir autant de bonnes et de mauvaises émotions. Garder votre fierté sous contrôle et permettre à la honte de continuer à vous faire sentir mal à propos de vos actions passées n’est pas du tout une force. La vulnérabilité est, paradoxalement, équivalente à la résistance à bien des égards.
# 9 La vulnérabilité n’est pas mauvaise
La plupart d’entre nous vivons dans des cultures qui minimisent la valeur et le courage de la vulnérabilité. La plupart d’entre nous ont un sentiment de honte intériorisé lorsque nous pensons à être vulnérables, en particulier les hommes. Mais la vérité est que la vulnérabilité n’est ni bonne ni mauvaise ; c’est juste une partie de nous tous et quelque chose que vous pouvez faire consciemment pour éviter que l’embarras ne ruine votre vie.
#10 Vous deviendrez plus dur avec le temps
La bonne nouvelle pour beaucoup est qu’en pratiquant la vulnérabilité, vous deviendrez encore plus fort et plus fort avec le temps. Au fil du temps, vous obtiendrez un coup de honte et pourrez pratiquer la vulnérabilité plus facilement.
#11 La vulnérabilité est importante si vous avez des enfants
Quiconque a des enfants sait déjà que les enfants héritent souvent des qualités de leurs parents. Par conséquent, les parents qui veulent transmettre de vraies forces à leurs enfants feront preuve de courage et de vulnérabilité afin que leurs enfants comprennent comment arrêter la honte dans leur élan.
# 12 Les actions comptent
Brown souligne également que les mots ne coûtent pas cher et que dire simplement que vous êtes vulnérable ou courageux n’est pas la même chose, c’est en fait avoir l’une de ces qualités. Vous devez marcher autant que vous parlez ce que vous dites. Ceci est particulièrement important si vous essayez d’être vulnérable à vos partisans dans une position de leadership. Ils ne vous reconnaîtront comme vraiment courageux que s’ils peuvent vous voir prendre des mesures courageuses.
# 13 Apportez de la vulnérabilité à vos abonnés
Parallèlement au point précédent, être un leader consiste souvent à faciliter des espaces vulnérables et sûrs pour vos abonnés. De nombreuses personnes ont du mal à intégrer le courage et la vulnérabilité dans leur vie. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire dans une position de leadership est de permettre aux gens d’être vulnérables à un rythme lent et confortable qui convient bien à leur état émotionnel. De plus, ne laissez pas vos abonnés s’intimider ou s’embarrasser les uns les autres.
# 14 Soyez intentionnel avec les commentaires
Brown pense que la plupart des dirigeants des organisations d’aujourd’hui se concentrent davantage sur les métriques que sur les commentaires personnalisés. Au lieu de cela, les bons leaders seront honnêtes dans leurs commentaires et se permettront d’être vulnérables avec leurs employés pour faciliter un environnement de travail plus efficace et mieux former leurs employés.
# 15 Ne tournez pas autour du pot
En général, soyez honnête et ouvert dans toutes vos relations, même si cela vous oblige à être vulnérable vis-à-vis de votre interlocuteur. Être direct et honnête avec vous-même et vos abonnés se traduira par une meilleure image de vous-même, moins d’embarras lorsque vous repenserez à vos actions et un caractère inspirant que les autres pourront imiter.
Les 10 meilleures citations de Daring Greatly
- « Le courage commence par se montrer et se laisser voir. »
- « Parce que la véritable appartenance ne se produit que lorsque nous présentons notre moi authentique et imparfait au monde, notre sentiment d’appartenance ne peut jamais être supérieur à notre niveau d’acceptation de soi. »
- « La vulnérabilité sonne vrai et cela ressemble à du courage. La vérité et le courage ne sont pas toujours confortables, mais ils ne sont jamais une faiblesse. »
- « Si nous pouvons partager notre histoire avec quelqu’un qui répond avec empathie et compréhension, la honte ne peut pas survivre. »
- « Quand je regarde le narcissisme à travers le prisme de la vulnérabilité, je vois la peur honteuse d’être ordinaire. Je vois la peur de ne jamais me sentir assez extraordinaire pour être remarqué, aimé, possédé ou cultivé un but. »
- « Ce que nous savons compte, mais qui nous sommes compte le plus. »
- « Il engourdit les ténèbres et engourdit la lumière. »
- « La disposition à paraître nous change, cela nous rend un peu plus courageux à chaque fois. »
- « Même pour moi, la chose » restez petite, douce, calme et modeste « ressemble à un problème dépassé, mais la vérité est que les femmes rencontrent toujours de telles exigences chaque fois que nous nous rencontrons et utilisons nos voix. »
- « La honte tire son pouvoir d’être indescriptible. »
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